Soupe indienne aux épinards, paneer et épices

Soupe indienne aux épinards, paneer et épices 

Temps

25 min

Difficulté

facile

Ingrédients

7

Budget

~4-6

Valeurs nutritionnelles

72

Score santé

Bon · /100

330 kcal

par portion

24 gProtéines
22 gLipides
10 gGlucides

Envie de perdre du poids sans te prendre la tête ?

Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.

Commencer sur WhatsApp
2pers.

Vous avez besoin de

Objectif perte de poids ? Commence par cette recette

Envoie une photo de ton plat à Calerys sur WhatsApp : il suit tes calories et t’aide à avancer vers ton objectif poids, sans que tu aies à compter toi-même.

Découvrir Calerys

Etapes

  1. 1

    Couper le paneer en cubes de 2 cm et les dorer 3 minutes dans une poêle avec un filet d'huile. Réserver.

    4 min

  2. 2

    Dans une casserole, faire revenir le gingembre râpé et la tomate coupée 2 minutes. Ajouter le garam masala et les épinards, cuire 3 minutes.

    5 min

  3. 3

    Verser le bouillon, porter à ébullition et cuire 5 minutes. Mixer le tout puis ajouter la crème.

    6 min

  4. 4

    Répartir la soupe dans les bols et garnir avec les cubes de paneer dorés.

    1 min

Tu pourrais aussi aimer