Poulet tandoori avec riz et légumes
Temps
40 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
9
Budget
~8-10 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
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Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Couper le poulet en morceaux. Mélanger le yaourt avec les épices tandoori.
5 min
- 2
Mariner le poulet dans ce mélange 10 minutes minimum.
10 min
- 3
Cuire le riz selon les instructions du paquet (environ 18 minutes).
18 min
- 4
Faire chauffer l'huile dans une poêle et cuire le poulet mariné 12-15 minutes jusqu'à cuisson complète.
15 min
- 5
Pendant ce temps, couper les carottes en bâtonnets et les faire revenir 5 minutes.
5 min
- 6
Dresser le riz, ajouter le poulet tandoori et les carottes. Servir chaud.
2 min
