Bowl riz basmati & dal épinards tomate ghee
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~6-10 €
Ta portion, pas la moyenne
Chaque assiette est différente. Envoie une photo à Calerys sur WhatsApp et reçois tes vraies valeurs nutritionnelles, adaptées à toi.
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
440 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Cuis le riz basmati selon les instructions du paquet.
12 min
- 2
Pendant ce temps, fais fondre le ghee et revenir l'oignon et l'ail 3 minutes. Ajoute le garam masala, mélange.
4 min
- 3
Ajoute les lentilles rincées, les tomates pelées et 300 ml d'eau. Laisse cuire 15 minutes à feu doux.
15 min
- 4
Incorpore les épinards surgelés 3 minutes avant la fin. Sale et sers sur le riz.
3 min
