Curry de Thon aux Carottes et Riz
Temps
28 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~4-7 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
320 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Rincer le riz et le faire cuire avec 400ml d'eau et une pincée de sel selon les instructions du paquet (environ 15 minutes).
15 min
- 2
Pendant ce temps, couper les carottes en petits bâtonnets.
3 min
- 3
Faire chauffer l'huile dans une cocotte, ajouter le curry et cuire 1 minute.
1 min
- 4
Ajouter les carottes, les faire cuire 3 minutes en remuant.
3 min
- 5
Ajouter le thon émietter et le lait de coco. Laisser mijoter 8 minutes. Assaisonner.
8 min
- 6
Servir le curry sur le riz.
1 min
