
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~6-10 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
180 kcal
par portion
Envie de perdre du poids sans te prendre la tête ?
Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
Objectif perte de poids ? Commence par cette recette
Envoie une photo de ton plat à Calerys sur WhatsApp : il suit tes calories et t’aide à avancer vers ton objectif poids, sans que tu aies à compter toi-même.
Préchauffer le four à 190°C. Beurrer un moule à muffins.
5 min
Verser l'huile et le lait dans une casserole, porter à frémissement.
3 min
Verser le liquide chaud sur la farine de tapioca en mélangeant bien à la cuillère.
3 min
Laisser refroidir 2 minutes, puis incorporer œufs, fromages, sel et poivre.
4 min
Remplir les alvéoles du moule aux trois quarts de pâte.
2 min
Cuire au four 15-18 minutes jusqu'à légère dorure.
17 min
Laisser refroidir 5 minutes avant démoulage. Déguster chaud.