Wrap thon & avocat câpres citron
Temps
10 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~7-11 €
Ta portion, pas la moyenne
Chaque assiette est différente. Envoie une photo à Calerys sur WhatsApp et reçois tes vraies valeurs nutritionnelles, adaptées à toi.
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Excellent · /100
420 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Écrase les avocats à la fourchette dans un bol avec le jus du citron, sel et poivre pour obtenir un guacamole grossier.
3 min
- 2
Égoutte le thon et émiette-le. Mélange-le avec les câpres.
2 min
- 3
Étale le guacamole sur chaque tortilla, répartis le thon aux câpres et une poignée de roquette.
3 min
- 4
Roule les wraps fermement et coupe-les en deux en biais. Sers immédiatement ou emballe dans du papier pour emporter.
2 min
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