Poulet & citron câpres olives one-pan tomate
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~11-17 €
Ta portion, pas la moyenne
Chaque assiette est différente. Envoie une photo à Calerys sur WhatsApp et reçois tes vraies valeurs nutritionnelles, adaptées à toi.
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
400 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Sale et poivre les cuisses de poulet. Fais-les dorer dans l'huile d'olive à feu vif 6-7 minutes par face. Réserve.
15 min
- 2
Dans la même poêle, fais revenir l'ail émincé 1 minute. Ajoute les tomates cerises, les olives, les câpres et l'origan. Cuis 5 minutes.
6 min
- 3
Remets le poulet, presse le jus des citrons sur l'ensemble et ajoute les demis citrons pressés dans la poêle. Cuis encore 8 minutes à feu moyen. Sers directement.
9 min
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