
Temps
40 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~6-9 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
450 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Préchauffez le four à 190°C.
5 min
Portez de l'eau salée à ébullition et cuisez les pennes selon le paquet (environ 10-12 minutes). Égouttez.
12 min
Découpez les courgettes en petits dés et l'oignon finement.
5 min
Faites revenir l'oignon et l'ail dans l'huile dans une poêle pendant 2 minutes.
2 min
Ajoutez les dés de courgette et faites revenir 5-6 minutes.
6 min
Versez les tomates concassées, salez, poivrez et laissez mijoter 3 minutes.
3 min
Mélangez les pennes avec la sauce, versez dans un plat allant au four.
2 min
Saupoudrez généreusement de mozzarella rapée et enfournez 12-15 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré.
14 min