Wrap pois chiches & épinards feta harissa
Temps
15 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~7-11 €
Ta portion, pas la moyenne
Chaque assiette est différente. Envoie une photo à Calerys sur WhatsApp et reçois tes vraies valeurs nutritionnelles, adaptées à toi.
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
430 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Égoutte et rince les pois chiches. Fais-les revenir dans l'huile d'olive 3 minutes avec la harissa.
3 min
- 2
Ajoute les épinards, laisse-les tomber 2 minutes. Sale et poivre.
2 min
- 3
Mélange le yaourt grec avec une pincée de sel pour la sauce.
1 min
- 4
Chauffe les tortillas 30 secondes au micro-ondes. Étale la sauce yaourt, dispose les pois chiches épinards, émiette la feta et roule.
2 min
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