Chorba Frik
Temps
40 min
Difficulté
facile
Ingrédients
11
Budget
~8-12 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
280 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Chauffer l'huile d'olive dans un faitout et faire revenir l'oignon et l'ail hachés
3 min
- 2
Ajouter les carottes coupées en dés et les tomates concassées
5 min
- 3
Verser le blé vert concassé et les pois chiches
2 min
- 4
Couvrir d'eau, porter à ébullition puis laisser mijoter
20 min
- 5
Saler, poivrer et parsemer de coriandre fraîche avant de servir
2 min
