Jollof Rice
Temps
40 min
Difficulté
facile
Ingrédients
13
Budget
~8-12 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Mixer tomates, oignons, poivrons et ail pour faire une sauce lisse.
5 min
- 2
Chauffer l'huile et faire revenir la sauce tomate 5 minutes.
5 min
- 3
Ajouter crevettes, carottes et bouillon cube, cuire 3 minutes.
3 min
- 4
Verser le riz et l'eau, couvrir et mijoter 20 minutes à feu doux.
20 min
- 5
Laisser reposer 5 minutes, puis servir chaud.
5 min
