Thon Poêlé à la Méditerranéenne
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~8-13 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
320 kcal
par portion
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Etapes
- 1
Découper les tomates en dés, émincer l'ail et l'oignon.
5 min
- 2
Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-fort et saisir le thon 2-3 minutes de chaque côté. Réserver.
5 min
- 3
Dans la même poêle, faire revenir l'oignon et l'ail 2 minutes.
2 min
- 4
Ajouter les tomates, les olives, l'origan et le jus de citron. Laisser mijoter 5 minutes.
5 min
- 5
Couper le thon en portions et le remettre dans la poêle. Laisser cuire 2-3 minutes. Assaisonner et servir.
3 min
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