
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-5 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Deine Version wird nie genau diese sein
Etwas mehr Öl, eine größere Portion … Calerys berechnet die Werte des Tellers, den du wirklich gekocht hast – aus einem einzigen Foto.
Den Ofen auf 180°C vorheizen.
3 min
Den Blumenkohl in Röschen teilen und 8 Minuten in kochendem Salzwasser garen.
10 min
Die Butter schmelzen und das Mehl hinzufügen, um eine blonde Mehlschwitze zu erstellen.
2 min
Die Milch schrittweise unter Rühren hinzugießen, bis eine glatte Béchamel entsteht.
3 min
Den Blumenkohl abtropfen lassen und mit der Sauce vermischen.
1 min
In eine Form gießen, mit geriebenen Gruyère bedecken und 12 Minuten backen.
12 min





