Blumenkohl-Gratin mit Gruyère

Blumenkohl-Gratin mit Gruyère 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

7

Budget

~3-5

Valeurs nutritionnelles

58

Score santé

Moyen · /100

280 kcal

par portion

18 gProtéines
11 gLipides
28 gGlucides

Deine echten Werte statt Theorie

Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.

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Etapes

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C vorheizen.

    3 min

  2. 2

    Den Blumenkohl in Röschen teilen und 8 Minuten in kochendem Salzwasser garen.

    10 min

  3. 3

    Die Butter schmelzen und das Mehl hinzufügen, um eine blonde Mehlschwitze zu erstellen.

    2 min

  4. 4

    Die Milch schrittweise unter Rühren hinzugießen, bis eine glatte Béchamel entsteht.

    3 min

  5. 5

    Den Blumenkohl abtropfen lassen und mit der Sauce vermischen.

    1 min

  6. 6

    In eine Form gießen, mit geriebenen Gruyère bedecken und 12 Minuten backen.

    12 min

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