Gebratenes Kabeljau-Filet mit Spinat und Champignons

Name: Gebratenes Kabeljau-Filet mit Spinat und Champignons
Prep time: 8 min
Cook time: 12 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Cuisine: francaise
Ingredients: 2 Stück Kabeljau-Filet; 200 g Frischer Spinat; 200 g Champignons; 2 Zehe Knoblauch; 2 EL Olivenöl; 1 Prise Salz und Pfeffer

Temps

20 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~5-8 €

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

280 kcal

par portion

32 gProtéines

12 gLipides

7 gGlucides

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Etapes

1
Champignons hacken und Knoblauch minieren. Spinat waschen.
5 min
2
Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Kabeljau-Filets von jeder Seite 4 Minuten anbraten, dann beiseitestellen.
9 min
3
In derselben Pfanne Champignons 4 Minuten mit Knoblauch anrösten, dann Spinat hinzufügen und 2 Minuten garen, bis er zusammenfällt.
6 min
4
Kabeljau auf das Gemüse legen, salzen, pfeffern und sofort servieren.
2 min