
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~6-8 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
580 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Cuire les pâtes al dente selon le paquet, puis égoutter et réserver.
10 min
Cuire le brocoli en petits bouquets à la poêle avec un peu de beurre pendant 5 minutes.
5 min
Faire une béchamel : faire fondre 30g de beurre, ajouter 30g de farine, puis verser le lait progressivement en mélangeant. Saler et poivrer.
5 min
Mélanger les pâtes cuites, le brocoli et le jambon coupé dans un plat à gratin. Verser la béchamel dessus.
2 min
Saupoudrer de gruyère râpé et enfourner à 180°C pendant 15 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.
15 min





