Wraps Méditerranéens à l'Avocat et Fromage
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~6-8 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et écraser la chair avec une fourchette avec un trait d'huile d'olive et assaisonnement.
3 min
- 2
Découper les tomates, le concombre et la laitue en julienne ou petits morceaux.
5 min
- 3
Chauffer légèrement les tortillas à la poêle ou au micro-ondes (1-2 minutes).
2 min
- 4
Garnir chaque tortilla de sauce tomate, fromage, avocat écrasé, légumes, puis rouler fermement.
5 min
- 5
Couper les wraps en deux et servir aussitôt.
1 min
Tu pourrais aussi aimer
Découvrir d'autres recettes
Pâtes alla puttanesca avec miettes de thon
25 min
Omelette aux Olives et Pâtes (Style Méditerranéenne)
20 min
Salade betterave & orange feta graines de fenouil
10 min
Poulet rôti au paprika, brocoli et poivrons
30 min
Salade grecque au halloumi grillé et œuf dur
20 min