Fisch- und Gemüseauflauf Italienischer Art
Temps
40 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
10
Budget
~7-11 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
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Etapes
- 1
Den Brokkoli in Röschen und die Möhren in Scheiben schneiden.
5 min
- 2
Das Gemüse 8 Minuten in kochendem Wasser garen, dann abtropfen lassen.
8 min
- 3
Den Fisch 5 Minuten in der Pfanne mit Öl und Knoblauch garen, dann in Stücke schneiden.
5 min
- 4
Die Tomatensauce in eine Auflaufform gießen, das Gemüse und den Fisch hinzufügen.
3 min
- 5
Mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen. Mit geriebener Mozzarella bestreuen.
2 min
- 6
Bei 200°C 15 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.
15 min
