Soupe de lentilles et courgettes

Soupe de lentilles et courgettes 

Temps

30 min

Difficulté

facile

Ingrédients

6

Budget

~2-4

Valeurs nutritionnelles

67

Score santé

Bon · /100

150 kcal

par portion

9 gProtéines
6 gLipides
15 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Faire bouillir l'eau dans la casserole.

    5 min

  2. 2

    Couper les courgettes en petits dés.

    5 min

  3. 3

    Ajouter les lentilles et les courgettes à l'eau bouillante.

  4. 4

    Laisser cuire 15 minutes jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.

    15 min

  5. 5

    Assaisonner avec l'huile d'olive, sel et poivre. Servir chaud.

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