Gratin de merlu aux épinards et feta
Temps
30 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
7
Budget
~5-8 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
330 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Préchauffer le four à 190°C. Émincer l'oignon rouge et laver les épinards.
5 min
- 2
Huiler un plat allant au four, y disposer les épinards et l'oignon émincé. Déposer les filets de merlu par-dessus, saupoudrer d'origan, saler et poivrer.
3 min
- 3
Émietter la feta sur le dessus et enfourner 20 minutes jusqu'à ce que le poisson soit cuit et la feta légèrement dorée.
20 min
- 4
Servir chaud directement dans le plat.
2 min
