Kartoffel-, Brokkoli- und Senfpuffer

Name: Kartoffel-, Brokkoli- und Senfpuffer
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4 portions
Cuisine: francaise
Ingredients: 600 g Kartoffeln; 200 g Brokkoli; 2 EL Senf; 40 g Butter; 2 EL Öl; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer

Temps

40 min

Difficulté

moyen

Ingrédients

Budget

~3-4 €

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

220 kcal

par portion

14 gProtéines

9 gLipides

22 gGlucides

Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?

Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.

Auf WhatsApp starten

4pers.

Vous avez besoin de

Abnehmen? Fang mit diesem Rezept an

Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto deines Gerichts: Er verfolgt deine Kalorien und hilft dir auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel – ganz ohne Zählen.

Calerys entdecken

Etapes

1
Kartoffeln 15 Minuten dampfgaren, dann reiben
15 min
2
Brokkoli 8 Minuten garen und fein hacken
8 min
3
Geriebene Kartoffeln, Brokkoli und Senf vermischen
3 min
4
Puffer formen und in einer Pfanne mit Butter und Öl von jeder Seite 8 Minuten braten
16 min
5
Vor dem Servieren salzen und pfeffern
1 min