
Temps
40 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~5-8 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Préchauffez le four à 200°C. Nettoyez le chou-fleur et divisez-le en bouquets.
3 min
Faites bouillir de l'eau salée et cuisez le chou-fleur 10 minutes. Égouttez bien.
10 min
Coupez le jambon en dés et râpez le fromage et le gruyère.
3 min
Versez le chou-fleur dans un plat allant au four. Dispersez le jambon par-dessus.
2 min
Mélangez les deux fromages râpés et étalez-les uniformément sur le chou-fleur.
2 min
Parsemez de petits morceaux de beurre. Enfournez 15 minutes jusqu'à une croûte dorée.
15 min





