Pâtes Asiatiques Sautées au Quinoa et Légumes
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~3-5 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
450 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Cuire les pâtes selon les instructions du paquet, égoutter et réserver.
10 min
- 2
Découper les carottes en allumettes et le brocoli en petits bouquets.
3 min
- 3
Faire chauffer l'huile dans une poêle ou wok à feu moyen-élevé.
1 min
- 4
Ajouter les carottes et brocoli, faire sauter 5 minutes.
5 min
- 5
Ajouter les pâtes cuites et le quinoa, mélanger constamment.
2 min
- 6
Verser la sauce soja et le miel, bien mélanger pour bien enrober tous les ingrédients.
2 min
- 7
Assaisonner avec du sel et poivre selon le goût, servir chaud.
