Riz sauté aux Légumes et Maquereau
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-6 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
480 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Cuire le riz selon les instructions du paquet (environ 15 minutes).
15 min
- 2
Pendant ce temps, découper les carottes et les poireaux en petits dés.
5 min
- 3
Faire chauffer l'huile dans un wok ou une poêle et faire revenir les légumes 5 minutes.
5 min
- 4
Ajouter le riz cuit et le maquereau égouttés, mélanger 2-3 minutes, assaisonner et servir.
3 min
