Bol Énergétique: Avoine, Banane, Kiwi et Coulis de Betterave
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~5-8 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
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Etapes
- 1
Cuire la betterave à la casserole 10 minutes à la vapeur ou dans l'eau
10 min
- 2
Laisser refroidir la betterave, la peler et la mixer avec 100ml de lait d'amande pour obtenir un coulis lisse
5 min
- 3
Préparer la base de granola: faire légèrement griller les flocons d'avoine à la poêle 3 minutes
3 min
- 4
Verser le lait d'amande restant dans un bol, ajouter les flocons et la vanille
2 min
- 5
Trancher les bananes et peler les kiwis
5 min
- 6
Assembler le bol: base de lait-avoine, coulis de betterave en spirale, fruits frais et noix concassées
3 min
- 7
Finir avec un trait de miel si désiré
1 min
