Thunfisch-Nudelauflauf

Thunfisch-Nudelauflauf 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

7

Budget

~4-6

Valeurs nutritionnelles

50

Score santé

Moyen · /100

430 kcal

par portion

32 gProtéines
15 gLipides
45 gGlucides

Deine echten Werte statt Theorie

Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.

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Etwas mehr Öl, eine größere Portion … Calerys berechnet die Werte des Tellers, den du wirklich gekocht hast – aus einem einzigen Foto.

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Etapes

  1. 1

    Muschelnudeln in Salzwasser kochen und abtropfen lassen.

    10 min

  2. 2

    Karotten in kleine Würfel schneiden und 5 Minuten in der Pfanne kochen.

    5 min

  3. 3

    Nudeln, abgetropften Thunfisch, Karotten und die Hälfte des Käses in einer Schüssel vermischen.

    3 min

  4. 4

    Mit dem restlichen Käse bedecken und 15 Minuten im Ofen bei 200°C backen.

    15 min

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