
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~2-4 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
220 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Préchauffer le four à 200°C. Couper le brocoli en bouquets.
3 min
Faire bouillir de l'eau salée et cuire le brocoli 5 minutes. Égoutter.
7 min
Beurrer un plat allant au four, y disposer le brocoli.
2 min
Émietter la pain de mie et mélanger avec le gruyère râpé. Verser sur le brocoli.
3 min
Enfourner 15 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.
15 min
Servir chaud.





