Soupe de lentilles et épinards
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~2-4 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
180 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Éplucher et couper les carottes et le céleri en petits dés
5 min
- 2
Verser l'huile dans la casserole et faire revenir les dés de carotte et céleri
3 min
- 3
Ajouter les lentilles rincées et l'eau, porter à ébullition
2 min
- 4
Laisser mijoter 20 minutes à couvert
20 min
- 5
Ajouter les épinards frais et cuire 2 minutes
2 min
- 6
Assaisonner avec sel et poivre. Servir chaud
1 min
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