
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~3-4 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Cuire les pâtes à l'eau bouillante salée selon les instructions du paquet. Cuire le brocoli à la vapeur pendant 8 minutes.
12 min
Préparer une béchamel : faire fondre le beurre, ajouter la farine, mélanger puis verser le lait petit à petit en fouettant. Laisser épaissir 3 minutes.
5 min
Mélanger les pâtes cuites, le brocoli et la béchamel. Ajouter 100g de gruyère, saler et poivrer.
2 min
Verser dans un plat, saupoudrer avec le reste du gruyère et enfourner à 200°C pendant 10 minutes jusqu'à dorage.
10 min





