Wrap haricots noirs & maïs avocat salsa
Temps
10 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~7-12 €
Ta portion, pas la moyenne
Chaque assiette est différente. Envoie une photo à Calerys sur WhatsApp et reçois tes vraies valeurs nutritionnelles, adaptées à toi.
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
480 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Égoutte et rince les haricots noirs et le maïs. Coupe les tomates cerises en deux. Écrase grossièrement les avocats avec le jus du citron vert et une pincée de sel.
4 min
- 2
Dans un bol, mélange haricots noirs, maïs, tomates cerises et un filet d'huile d'olive. Sale.
2 min
- 3
Étale la purée d'avocat sur chaque tortilla. Répartis le mélange haricots-maïs-tomates puis roule fermement. Coupe en deux et sers.
4 min
