
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~8-14 €
Objectif perte de poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette, pour avancer vers ton objectif sans compter toi-même.
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
410 kcal
par portion
Envie de perdre du poids sans te prendre la tête ?
Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
Objectif perte de poids ? Commence par cette recette
Envoie une photo de ton plat à Calerys sur WhatsApp : il suit tes calories et t’aide à avancer vers ton objectif poids, sans que tu aies à compter toi-même.
Préchauffe le gril du four à 220°C. Enroule chaque endive dans une tranche de jambon et dispose-les dans un plat à gratin.
5 min
Prépare la béchamel : fais fondre le beurre, ajoute la farine et fouette 1 minute. Verse le lait progressivement en remuant jusqu'à épaississement. Assaisonne de sel, poivre et muscade.
7 min
Verse la béchamel sur les endives et parsème de comté râpé.
2 min
Passe au gril 15 minutes jusqu'à ce que le dessus soit bien gratiné et doré. Sers avec une salade verte.
15 min





