
Temps
40 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-7 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
Envie de perdre du poids sans te prendre la tête ?
Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
Objectif perte de poids ? Commence par cette recette
Envoie une photo de ton plat à Calerys sur WhatsApp : il suit tes calories et t’aide à avancer vers ton objectif poids, sans que tu aies à compter toi-même.
Préchauffez le four à 200°C. Coupez le brocoli en petits bouquets et hachez les épinards.
5 min
Dans une poêle, faites revenir les épinards et le brocoli à feu moyen pendant 5 minutes. Réservez.
5 min
Dans une casserole, faites fondre le beurre, ajoutez la farine et mélangez bien. Versez progressivement l'eau en remuant pour former une sauce lisse.
3 min
Faites épaissir la sauce 2 minutes, puis incorporez les légumes et 100g de gruyère. Versez le tout dans un plat allant au four.
2 min
Parsemez du gruyère restant et enfournez 15 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré et croustillant.
15 min





