Mediterrane Thunfisch-Mehl-Suppe
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~2-4 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
160 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Vous avez besoin de
Deine Version wird nie genau diese sein
Etwas mehr Öl, eine größere Portion … Calerys berechnet die Werte des Tellers, den du wirklich gekocht hast – aus einem einzigen Foto.
Etapes
- 1
Das Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
2 min
- 2
Das Mehl in einem dünnen Strahl unter ständigem Rühren hinzufügen, um es leicht zu rösten (2–3 Minuten).
3 min
- 3
Das Wasser nach und nach unter Rühren hinzugießen, um Klumpenbildung zu vermeiden, dann den abgetropften Thunfisch hinzufügen.
5 min
- 4
10 Minuten köcheln lassen, würzen und servieren.
10 min
