
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
12
Budget
~5-7 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
350 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Deine Version wird nie genau diese sein
Etwas mehr Öl, eine größere Portion … Calerys berechnet die Werte des Tellers, den du wirklich gekocht hast – aus einem einzigen Foto.
Wasser leicht köcheln lassen. Eier vorsichtig ins siedende Wasser gleiten lassen und 3 Minuten pochieren.
3 min
Roggenbrotscheiben leicht rösten.
2 min
Thunfisch abtropfen lassen und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermischen.
2 min
Butter auf jeder Brotscheibe verteilen und mit Endivie belegen.
2 min
Thunfisch auf den Scheiben verteilen, pochierte Eier obenauf setzen und mit feingehackter roter Zwiebel, Kapern und Dill garnieren.
3 min





