Smørrebrød mit Thunfisch

Smørrebrød mit Thunfisch 

Temps

20 min

Difficulté

facile

Ingrédients

12

Budget

~5-7

Valeurs nutritionnelles

57

Score santé

Moyen · /100

350 kcal

par portion

26 gProtéines
14 gLipides
32 gGlucides

Deine echten Werte statt Theorie

Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.

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Etapes

  1. 1

    Wasser leicht köcheln lassen. Eier vorsichtig ins siedende Wasser gleiten lassen und 3 Minuten pochieren.

    3 min

  2. 2

    Roggenbrotscheiben leicht rösten.

    2 min

  3. 3

    Thunfisch abtropfen lassen und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermischen.

    2 min

  4. 4

    Butter auf jeder Brotscheibe verteilen und mit Endivie belegen.

    2 min

  5. 5

    Thunfisch auf den Scheiben verteilen, pochierte Eier obenauf setzen und mit feingehackter roter Zwiebel, Kapern und Dill garnieren.

    3 min

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