Porridge aux Flocons d'Avoine et Fruits Frais
Un petit-déjeuner réconfortant avec flocons d'avoine cuits, garnis de kiwis et bananes tranchés, et relevés de noix concassées. Idéal pour bien commencer la journée.
FrançaiseHealthyPetit-déjProtéinéRapideSans glutenVégétarien300-450 kcalÉquilibréRiche en légumesRiche en glucides
Temps
15 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-4 €
Valeurs nutritionnelles
53
Score santé
Moyen · /100
350 kcal
par portion
22 gProtéines
14 gLipides
35 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres4 g
Sucres9 g
Graisses saturées5 g
Sodium420 mg
Potassium315 mg
Calcium86 mg
Fer2 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium45 mg
2pers.
Ingredients
Flocons d'avoine — 150 g
Eau — 400 ml
Bananes — 2 piece
Kiwis — 2 piece
Noix — 40 g
Beurre — 10 g
Sel — 1 pincée
Etapes
- 1
Verser l'eau dans une casserole et porter à ébullition avec une pincée de sel.
3 min
- 2
Verser les flocons d'avoine et mélanger constamment. Cuire 7-8 minutes jusqu'à épaississement.
8 min
- 3
Ajouter le beurre et mélanger. Répartir dans les bols.
1 min
- 4
Trancher les bananes et les kiwis. Garnir le porridge avec les fruits.
3 min
- 5
Concasser les noix et en parsemer le porridge. Servir chaud.