Crevettes poêlées à l'ail et au brocoli
Crevettes sautées avec brocoli croustillant, simple et délicieux. Un plat de fruits de mer facile et rapide.
Adapté diabèteFrançaiseHealthyPauvre en graisses saturéesPauvre en sucrePlatPoissonRapideSans glutenSans lactoseWok / Sauté< 300 kcalÉquilibréFruits de mer
Temps
22 min
Difficulté
facile
Ingrédients
5
Budget
~4-6 €
Valeurs nutritionnelles
63
Score santé
Bon · /100
180 kcal
par portion
11 gProtéines
7 gLipides
18 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres2 g
Sucres5 g
Graisses saturées2 g
Sodium216 mg
Potassium162 mg
Calcium53 mg
Fer1 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium28 mg
2pers.
Ingredients
Crevettes — 250 g
Brocoli — 300 g
Huile d'olive — 2 c.à.s.
Sel — 1 pincée
Poivre — 1 pincée
Etapes
- 1
Couper le brocoli en petits bouquets.
3 min
- 2
Chauffer l'huile dans la poêle à feu vif.
1 min
- 3
Faire cuire le brocoli 5 minutes en remuant régulièrement.
5 min
- 4
Ajouter les crevettes et faire cuire 4-5 minutes jusqu'à ce qu'elles deviennent roses.
5 min
- 5
Assaisonner avec sel et poivre. Servir immédiatement.
1 min