Salade de thon en conserve à la mexicaine
Salade fraîche et piquante avec du thon, des poivrons colorés, du maïs, de l'oignon rouge et une vinaigrette au citron vert et cumin.
PlatRapideHealthyProtéinéPauvre en glucidesRiche en protéinesPauvre en glucidesMexicainePoissonSans glutenSans lactoseSans cuisson300-400calAcide / Acidulé300-450 kcal
Temps
10 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-5 €
Valeurs nutritionnelles
77
Score santé
Bon · /100
300 kcal
par portion
28 gProtéines
12 gLipides
20 gGlucides
2pers.
Ingredients
thon en conserve au naturel — 2 boîtes
poivron rouge — 1 pièce
poivron vert — 1 pièce
oignon rouge — 1 pièce
citron vert — 1 pièce
cumin — 1 c. à café
huile d'olive — 1 c. à soupe
Etapes
- 1
Égoutter le thon. Couper les poivrons en petits dés et émincer finement l'oignon rouge.
5 min
- 2
Mélanger le thon, les poivrons et l'oignon dans un saladier.
2 min
- 3
Préparer la vinaigrette avec le jus de citron vert, l'huile d'olive et le cumin. Assaisonner la salade et mélanger.
3 min