Salade Composée Thon-Betterave
Une salade fraîche et protéinée avec du thon, de la betterave et des carottes râpées. Parfait pour un repas léger et équilibré.
Adapté diabèteFrançaiseHealthyIndice glycémique basPauvre en graisses saturéesPauvre en sucrePlatPoissonProtéinéRapideSans glutenSans lactose< 300 kcalRiche en protéinesPauvre en glucidesRiche en lipides
Temps
10 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~4-5 €
Valeurs nutritionnelles
57
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
22 gProtéines
14 gLipides
12 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres1 g
Sucres3 g
Graisses saturées5 g
Sodium336 mg
Potassium252 mg
Calcium86 mg
Fer2 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium38 mg
2pers.
Ingredients
Thon en boîte — 1 boîte
Betterave — 1 pièce
Carottes — 2 pièces
Huile d'olive — 3 cuillères à soupe
Sel — 1 pincée
Poivre — 1 pincée
Etapes
- 1
Râper les carottes et la betterave à l'aide du mixeur ou d'une râpe.
3 min
- 2
Égoutter le thon et le mettre dans un bol.
1 min
- 3
Mélanger tous les ingrédients, ajouter l'huile d'olive, sel et poivre.
3 min
- 4
Servir immédiatement.
1 min