Wraps Méditerranéens aux Légumes et Féta
Des wraps frais et colorés remplis de carottes, céleri, avocats, tomates fraîches et fromage féta. Un repas équilibré et gourmand.
HealthyMexicainePauvre en selPlatRapideRiche en fibresVégétarienAcide / Acidulé300-450 kcalFromageRiche en légumesRiche en glucides
Temps
15 min
Difficulté
facile
Ingrédients
11
Budget
~7-9 €
Valeurs nutritionnelles
50
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
12 gProtéines
16 gLipides
42 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres5 g
Sucres11 g
Graisses saturées6 g
Sodium456 mg
Potassium342 mg
Calcium56 mg
Fer3 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium48 mg
2pers.
Ingredients
Wraps ou tortillas — 2 pièce
Carottes — 150 g
Céleri branche — 100 g
Avocats — 1 pièce
Tomates — 2 pièce
Fromage féta — 80 g
Huile d'olive — 1 c. à soupe
Citron — 0.5 pièce
Sel — 1 pincée
Poivre — 1 pincée
Herbes méditerranéennes (thym, origan) — 1 c. à café
Etapes
- 1
Laver et couper les carottes en julienne, le céleri en bâtonnets fins. Découper les tomates en petits dés.
8 min
- 2
Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et découper la chair en tranches. Arroser de jus de citron pour éviter l'oxydation.
3 min
- 3
Répartir l'huile d'olive et les herbes sur les wraps. Ajouter les carottes, céleri, tomates et avocats.
2 min
- 4
Émietter la féta par-dessus, saler, poivrer. Rouler les wraps fermement et servir.
2 min