Porridge Curry aux Flocons d'Avoine
Un petit-déjeuner salé et gourmand avec flocons d'avoine, curry et légumes. Original et rassasiant.
Comfort foodHealthyIndiennePetit-déjRapideSans glutenVégétarienÉpicé< 300 kcalRiche en glucides
Temps
15 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~2-3 €
Valeurs nutritionnelles
57
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
9 gProtéines
10 gLipides
38 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres5 g
Sucres10 g
Graisses saturées4 g
Sodium336 mg
Potassium252 mg
Calcium47 mg
Fer2 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium38 mg
2pers.
Ingredients
Flocons d'avoine — 100 g
Eau — 400 ml
Curry — 1 cuillère à café
Carottes — 1 pièce
Beurre — 1 cuillère à soupe
Sel — 1 pincée
Etapes
- 1
Faire bouillir l'eau salée dans une casserole.
3 min
- 2
Râper finement la carotte pendant ce temps.
2 min
- 3
Ajouter les flocons d'avoine et le curry à l'eau bouillante, mélanger.
1 min
- 4
Incorporer la carotte râpée et cuire 7-8 minutes en remuant régulièrement.
8 min
- 5
Ajouter le beurre, mélanger et servir dans des bols.
1 min