Hähnchenpfanne mit Spargel und Sesam

Name: Hähnchenpfanne mit Spargel und Sesam
Prep time: 8 min
Cook time: 10 min
Total time: 18 min
Yield: 2 portions
Cuisine: chinoise
Ingredients: 400 g Hähnchenbrust; 200 g grüner Spargel; 30 g getrocknete schwarze Pilze; 2 EL Sojasauce; 1 EL Sesamöl; 1 morceau frischer Ingwer; 1 EL Sesamkörner

Temps

18 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~5-7 €

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

330 kcal

par portion

34 gProtéines

16 gLipides

10 gGlucides

Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?

Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.

Auf WhatsApp starten

2pers.

Vous avez besoin de

Abnehmen? Fang mit diesem Rezept an

Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto deines Gerichts: Er verfolgt deine Kalorien und hilft dir auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel – ganz ohne Zählen.

Calerys entdecken

Etapes

1
Die schwarzen Pilze 10 Minuten in heißem Wasser einweichen. Das Hähnchen in Streifen schneiden und den Spargel in Stücke schneiden.
5 min
2
Das Sesamöl im Wok erhitzen. Das Hähnchen mit geriebener Ingwerwurzel 4 Minuten anbraten.
4 min
3
Den Spargel und die abgetropften Pilze hinzufügen. 4 Minuten anbraten.
4 min
4
Die Sojasauce angießen, umrühren und mit gerösteten Sesamkörnern bestreuen.
1 min