Porridge aux Flocons d'Avoine et Kiwis
Un petit-déjeuner nourrissant à base de flocons d'avoine garni de kiwis frais et de banane pour une douceur naturelle. Parfait pour bien commencer la journée.
Comfort foodFrançaiseHealthyPauvre en selPetit-déjRapideSans glutenVégétarien< 300 kcalÉquilibré
Temps
15 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~2-4 €
Valeurs nutritionnelles
63
Score santé
Bon · /100
220 kcal
par portion
14 gProtéines
9 gLipides
22 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres3 g
Sucres6 g
Graisses saturées3 g
Sodium264 mg
Potassium198 mg
Calcium62 mg
Fer1 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium32 mg
2pers.
Ingredients
Flocons d'avoine — 100 g
Eau — 250 ml
Kiwis — 2 pièces
Banane — 1 pièce
Sel — 0.25 cuillère à café
Beurre — 10 g
Etapes
- 1
Verser l'eau dans une casserole et porter à ébullition.
3 min
- 2
Ajouter les flocons d'avoine et le sel, réduire le feu.
1 min
- 3
Cuire 8 minutes en remuant régulièrement jusqu'à épaississement.
8 min
- 4
Verser le porridge dans des bols.
1 min
- 5
Éplucher et couper les kiwis et la banane en rondelles.
3 min
- 6
Garnir les bols avec les fruits et ajouter un peu de beurre.
1 min