Porridge de Flocons d'Avoine aux Kiwis et Banane
Un petit-déjeuner réconfortant français avec flocons d'avoine, banane et kiwis frais, sucré naturellement et enrichi de noix pour le croustillant.
Comfort foodFrançaiseHealthyPauvre en selPetit-déjRapideRiche en fibresSans glutenVégétarien300-450 kcalÉquilibréRiche en glucides
Temps
15 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~2-3 €
Valeurs nutritionnelles
58
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
24 gProtéines
15 gLipides
38 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres5 g
Sucres10 g
Graisses saturées5 g
Sodium456 mg
Potassium342 mg
Calcium92 mg
Fer3 mg
Vitamine A60 µg
Vitamine C15 mg
Magnésium48 mg
2pers.
Ingredients
Flocons d'Avoine — 100 g
Banane — 1 entiere
Kiwis — 2 entiers
Noix — 50 g
Eau — 250 ml
Beurre — 1 cuillere a cafe
Sel — 1 pincee
Etapes
- 1
Faire bouillir l'eau dans une casserole avec une pincée de sel.
3 min
- 2
Verser les flocons d'avoine et réduire le feu. Laisser cuire en remuant pendant 7 minutes.
7 min
- 3
Peler et trancher la banane finement.
2 min
- 4
Peler et découper les kiwis en petits dés.
2 min
- 5
Concasser les noix grossièrement.
1 min
- 6
Verser le porridge dans les bols, ajouter un noisette de beurre, garnir avec banane, kiwis et noix.
2 min