Salade composée avec poisson et avoine
Temps
17 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~6-8 €
Valeurs nutritionnelles
55
Score santé
Moyen · /100
340 kcal
par portion
28 gProtéines
12 gLipides
28 gGlucides
2pers.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Etapes
- 1
Faire griller les flocons d'avoine à sec dans une poêle pendant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent dorés. Réserver.
4 min
- 2
Cuire le poisson à la poêle avec un peu d'huile, sel et poivre pendant 5 minutes de chaque côté. Réserver et laisser refroidir.
5 min
- 3
Laver et couper la salade, les tomates, concombres et carottes en morceaux.
8 min
- 4
Dresser la salade dans les assiettes, ajouter le poisson en morceaux, arroser d'huile, assaisonner.
- 5
Parsemer les flocons d'avoine grillés sur le dessus et servir.