Porridge Exotique aux Kiwis et Bananes
Un porridge onctueux à base d'avoine garni de fruits frais et de noix concassées. Petit-déjeuner énergétique et réconfortant aux saveurs tropicales.
Comfort foodFrançaiseHealthyPauvre en selPetit-déjRapideSans glutenVégétarien300-450 kcalÉquilibréRiche en glucides
Temps
15 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-5 €
Valeurs nutritionnelles
53
Score santé
Moyen · /100
350 kcal
par portion
22 gProtéines
14 gLipides
35 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres4 g
Sucres9 g
Graisses saturées5 g
Sodium420 mg
Potassium315 mg
Calcium86 mg
Fer2 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium45 mg
2pers.
Ingredients
Avoine — 150 g
Eau — 400 ml
Bananes — 2 pieces
Kiwis — 2 pieces
Noix — 40 g
Sel — 2 g
Beurre — 10 g
Etapes
- 1
Porter l'eau à ébullition avec une pincée de sel dans une casserole
3 min
- 2
Verser l'avoine et réduire le feu, remuer continuellement pendant 7-8 minutes
8 min
- 3
Ajouter le beurre et mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse
1 min
- 4
Trancher les bananes et kiwis, concasser les noix
3 min
- 5
Verser le porridge dans des bols et garnir de fruits et noix
1 min