Cotes de porc grillees sauce barbecue et brocoli
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~5-9 €
Valeurs nutritionnelles
70
Score santé
Bon · /100
450 kcal
par portion
36 gProtéines
28 gLipides
14 gGlucides
2pers.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Etapes
- 1
Badigeonner les cotes de porc de sauce barbecue et saupoudrer d'ail en poudre. Laisser mariner 5 minutes.
5 min
- 2
Detailler le brocoli en bouquets et emincer l'oignon rouge en rondelles. Huiler legerement.
3 min
- 3
Griller les cotes de porc a feu moyen-vif, 6 a 7 minutes de chaque cote, en badigeonnant de sauce a mi-cuisson.
12 min
- 4
Griller le brocoli et l'oignon rouge 4 a 5 minutes en les retournant une fois. Servir immediatement.
5 min
PlatRapideHealthyProtéinéPauvre en glucidesRiche en protéinesPauvre en glucidesGrilléAméricaineViande400-600calSans lactoseCétogèneSucré450-600 kcalRiche en lipidesRiche en légumes