Smoothie Bowl Proteïné aux Fruits et Noix
Un bol de smoothie onctueux base de bananes et kiwis, garni de noix croquantes. Un petit-dejeuner sain et savoureux pour bien commencer la journee.
FrançaiseHealthyPauvre en selPetit-déjRapideSans glutenSans lactoseVeganVégétarien300-450 kcalÉquilibréRiche en légumesRiche en glucides
Temps
10 min
Difficulté
facile
Ingrédients
5
Budget
~3-4 €
Valeurs nutritionnelles
58
Score santé
Moyen · /100
310 kcal
par portion
19 gProtéines
12 gLipides
31 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres4 g
Sucres8 g
Graisses saturées4 g
Sodium372 mg
Potassium279 mg
Calcium77 mg
Fer2 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium41 mg
2pers.
Ingredients
Bananes — 2 pieces
Kiwis — 2 pieces
Noix — 60 g
Eau — 200 ml
Sel — 1 pincee
Etapes
- 1
Eplucher les bananes et les couper en rondelles. Eplucher les kiwis et les couper en morceaux.
5 min
- 2
Placer les fruits et l'eau dans le mixeur. Mixer jusqu'a obtenir une texture lisse et creamyuse.
3 min
- 3
Verser le smoothie dans deux bols.
1 min
- 4
Concasser grossierement les noix et les parsemer sur le dessus du smoothie.
2 min