Gebratener Reis mit Linsen und dunkler Schokolade

Name: Gebratener Reis mit Linsen und dunkler Schokolade
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 portions
Cuisine: chinoise
Ingredients: 150 g Linsen; 250 g Weißer Reis; 30 g Dunkle Schokolade; 600 ml Wasser; 2 EL Öl; 1 Stück Zwiebel; 2 Zehen Knoblauch; 1 TL Currypulver; 1 TL Salz; 1 Prise Pfeffer

Temps

30 min

Difficulté

moyen

Ingrédients

Budget

~4-6 €

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

24 gProtéines

15 gLipides

38 gGlucides

Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?

Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.

Auf WhatsApp starten

4pers.

Vous avez besoin de

Abnehmen? Fang mit diesem Rezept an

Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto deines Gerichts: Er verfolgt deine Kalorien und hilft dir auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel – ganz ohne Zählen.

Calerys entdecken

Etapes

1
Den Reis abspülen und mit den Linsen in kochendem Wasser 15 Minuten garen
15 min
2
In der Zwischenzeit Zwiebel und Knoblauch fein hacken
3 min
3
Zwiebel und Knoblauch in heißem Öl in der Pfanne 2 Minuten anbraten
2 min
4
Das Currypulver hinzufügen und vermischen
1 min
5
Den gekochten Reis mit Linsen und geriebene Schokolade hinzufügen und gut vermischen
3 min
6
Mit Salz und Pfeffer würzen und heiß servieren
1 min