Tandoori-Hähnchen-Bowl auf Zucchini-Bett

Name: Tandoori-Hähnchen-Bowl auf Zucchini-Bett
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 2 portions
Cuisine: Indisch
Ingredients: 300 g Hähnchenbrust; 2 Stück Zucchini; 100 g Spinatblätter; 1 Stück Rote Zwiebel; 2 TL Tandoori-Gewürzmischung; 80 g Naturjoghurt; 1 EL Olivenöl

Temps

22 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~4-6 €

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

330 kcal

par portion

34 gProtéines

15 gLipides

12 gGlucides

Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?

Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.

Auf WhatsApp starten

2pers.

Vous avez besoin de

Abnehmen? Fang mit diesem Rezept an

Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto deines Gerichts: Er verfolgt deine Kalorien und hilft dir auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel – ganz ohne Zählen.

Calerys entdecken

Etapes

1
Das in Stücke geschnittene Hähnchen mit der Tandoori-Gewürzmischung und der Hälfte des Joghurts vermischen. Zucchini reiben und rote Zwiebel fein schneiden.
5 min
2
Das Tandoori-Hähnchen in einer Pfanne mit Olivenöl 10 Minuten bei mittlerer bis starker Hitze braten.
10 min
3
Die geriebenen Zucchini 2 Minuten in der Pfanne anbraten. Spinat und Zucchini als Basis anrichten, Hähnchen, rote Zwiebel und restlichen Joghurt darüber geben.
7 min