Tacos de poisson avec salade fraîche
Des tacos légers et gourmands avec poisson poêlé, salade fraîche et une touche de saveur. Parfait pour un repas rapide et sain.
HealthyMexicainePauvre en selPlatPoissonProtéinéRapideRiche en fibresSans lactoseAcide / Acidulé300-450 kcalÉquilibréRiche en glucides
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~6-9 €
Valeurs nutritionnelles
53
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
28 gProtéines
15 gLipides
38 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres5 g
Sucres10 g
Graisses saturées5 g
Sodium456 mg
Potassium342 mg
Calcium104 mg
Fer3 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium48 mg
2pers.
Ingredients
Filet de poisson — 300 g
Concombres — 150 g
Tomates — 150 g
Salade — 100 g
Tortillas — 4 pièces
Huile — 1 c. à soupe
Citron — 1/2 pièce
Sel — 1 pincée
Poivre — 1 pincée
Etapes
- 1
Découper le poisson en morceaux réguliers.
3 min
- 2
Laver et couper les tomates, concombres et salade.
4 min
- 3
Chauffer l'huile dans la poêle et cuire le poisson 4-5 minutes de chaque côté.
8 min
- 4
Assaisonner avec le jus de citron, sel et poivre.
1 min
- 5
Réchauffer les tortillas et les remplir avec le poisson et les légumes frais.
2 min