Porridge aux Noix et Kiwis
Un petit-déjeuner réconfortant à base de flocons d'avoine, garni de noix croustillantes et de kiwis frais. Riche en fibres et en nutriments essentiels.
FrançaiseHealthyPauvre en selPetit-déjRapideRiche en fibresSans glutenSans lactoseVeganVégétarien300-450 kcalÉquilibréRiche en légumesRiche en glucides
Temps
15 min
Difficulté
facile
Ingrédients
5
Budget
~2-3 €
Valeurs nutritionnelles
53
Score santé
Moyen · /100
350 kcal
par portion
22 gProtéines
14 gLipides
35 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres4 g
Sucres9 g
Graisses saturées5 g
Sodium420 mg
Potassium315 mg
Calcium86 mg
Fer2 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium45 mg
2pers.
Ingredients
Flocons d'avoine — 100 g
Eau — 250 ml
Kiwis — 2 pièce
Noix — 50 g
Sel — 1 pincée
Etapes
- 1
Verser l'eau dans une casserole et porter à ébullition
5 min
- 2
Ajouter les flocons d'avoine et le sel, réduire le feu
8 min
- 3
Remuer régulièrement jusqu'à obtenir une consistance crémeuse
2 min
- 4
Éplucher et découper les kiwis en petits dés
2 min
- 5
Verser le porridge dans les bols, garnir de kiwis et noix concassées
1 min